第7章 是魔鬼訓(xùn)練...嗎

　　“馬上要周末了，明天多練一些，下午兩點(diǎn)全部來(lái)集合！”

　　被隊(duì)員私下各種吐槽的大魔王陸明，安排他們兩點(diǎn)就來(lái)訓(xùn)練。

　　在回家的路上，好幾個(gè)隊(duì)員都在吐槽。

　　“我看別的教練都沒(méi)練那么苦，也基本只練練跑步相關(guān)的呀?！币幌虮容^沉穩(wěn)的朱凝也開(kāi)始了抱怨。

　　“姐妹們，今天咱們一起去吃頓好的吧，就當(dāng)下地獄前的美餐了，輕兮你也來(lái)吧！”談云組織女隊(duì)員們?nèi)ズ煤贸砸活D美食。

　　2010年商業(yè)綜合體在三線城市廣陵中還未全面鋪開(kāi)，大家更愿意去步行街商業(yè)街吃吃玩玩。

　　美餐一頓后，大家開(kāi)始為明天的魔鬼訓(xùn)練祈禱。

　　“唉，也不知道明天會(huì)被大魔王怎么折騰呢？”

　　“沒(méi)事，反正也就不到一個(gè)月了，等省運(yùn)會(huì)結(jié)束大魔王就走了。”

　　第二天下午兩點(diǎn)，眾人面無(wú)表情地來(lái)到體校集合。

　　此時(shí)只有他們一支隊(duì)伍在訓(xùn)練，市體校很是安靜。

　　陸明和助教馬保早已到操場(chǎng)，看到人來(lái)齊，陸明面無(wú)表情地下達(dá)訓(xùn)練任務(wù)：

　　“咱今天把各個(gè)模塊都好好練一遍，首先是核心力量?！?p>　　“這一次要提高要求，連續(xù)做核心力量的四個(gè)動(dòng)作各15次算一組，中間不得休息，每個(gè)人做兩組！”

　　把之前的分項(xiàng)一口氣完成，對(duì)于隊(duì)員們確實(shí)是相當(dāng)大的考驗(yàn)。

　　一組下來(lái)，所有女隊(duì)員都躺地上不想起來(lái)了。

　　陸明向不停喊痛的談云的走去，讓談云一陣哆嗦。

　　“嗯，不錯(cuò)，這次沒(méi)哭了！休息10分鐘繼續(xù)第二組吧！”

　　第二組，女隊(duì)員們質(zhì)量參差不齊地完成了。

　　像林輕兮這樣的訓(xùn)練積極分子，每個(gè)動(dòng)作都非常到位。但談云、吳清清和個(gè)別男隊(duì)員，部分動(dòng)作都有瑕疵。

　　“接下來(lái)去健身房，每個(gè)人做三組臥推和深蹲，男生40kg，女生30kg，馬保你去帶一下男生！”

　　隊(duì)員們一個(gè)個(gè)沒(méi)精打采地去健身房，幾個(gè)健談?wù){(diào)皮的人此刻也很蔫巴，連說(shuō)話的勁都不想浪費(fèi)。

　　看得出來(lái)，陸明似乎對(duì)女隊(duì)員更上心，親自把關(guān)她們的動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)。

　　相對(duì)來(lái)說(shuō)，馬保帶的男隊(duì)員那邊偷點(diǎn)小懶也過(guò)去了。

　　舉鐵完沒(méi)幾分鐘，室內(nèi)跑道已經(jīng)擺好了十幾個(gè)小欄架，欄架旁邊還有幾個(gè)黑色的軟箱子。

　　這是專門針對(duì)爆發(fā)力的跳欄架和跳箱訓(xùn)練，用于鍛煉腿部肌肉。

　　但做完之后，也是真的酸爽。

　　再加上之前才練過(guò)核心舉國(guó)鐵，大家感覺(jué)全身沒(méi)一個(gè)地方是舒服的。

　　此時(shí)，短暫的幾分鐘休息，仿佛成了天堂。

　　但林輕兮發(fā)現(xiàn)，在嚴(yán)酷的訓(xùn)練中，隊(duì)員們相互鼓勁，相互加油，這種感覺(jué)還是挺好的。

　　比辦公室的人際關(guān)系氛圍輕松太多了。

　　“所有人，去跑5組30米，馬教練計(jì)時(shí)。還是那句話，沒(méi)用全力就重跑！”

　　第一組30米，張美娜4秒12，林輕兮4秒18，談云和朱凝都是4秒35。

　　馬保看著秒表專門夸獎(jiǎng)了一下林輕兮：“不錯(cuò)啊小林，30米又創(chuàng)造新的PB了！”

　　5組30米后。

　　“接下來(lái)，3組300米，男生盡量跟緊李睿，女生盡量跟緊談云！”

　　談云雖然看起來(lái)調(diào)皮懶惰還愛(ài)哭，但她作為400米專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員，300米是所有女生最好的那個(gè)。

　　“女生組，300米，開(kāi)始！”

　　雖然已經(jīng)極其疲勞，但由于大魔王的威懾，女生們都死撐著跟緊談云，沒(méi)一個(gè)人敢偷懶劃水。

　　由于速耐能力的差別，張美娜、吳清清等人逐漸掉隊(duì)，最擅長(zhǎng)200米的朱凝也被拉開(kāi)了差距。

　　到最后一個(gè)直道時(shí)，女生們形成了三個(gè)梯隊(duì)。

　　談云和林輕兮在最前面，朱凝在中間，張美娜等掉到了最后。

　　“談云，加油?。　?p>　　“輕兮，沖起來(lái)！我相信你能拿第一！”

　　男生們自發(fā)地為女隊(duì)員加油，之前和他們不熟的林輕兮，卻成為他們最關(guān)注的了。

　　馬保拿著秒表，和陸明開(kāi)玩笑道：“你看，林輕兮這十天進(jìn)步的真快，每個(gè)模塊每個(gè)分項(xiàng)都表現(xiàn)得很好。”

　　陸明嚴(yán)肅地點(diǎn)點(diǎn)頭。

　　300米跑完，談云45秒3，林輕兮45秒7，朱凝48秒9，張美娜51秒1...

　　因?yàn)榻?jīng)歷了大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，每個(gè)人的成績(jī)都遠(yuǎn)低于她們的PB。

　　訓(xùn)練結(jié)束，到了放松肌肉環(huán)節(jié)，陸明問(wèn)道：

　　“你們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，今天的量比前些天大多了，但你們都完成的挺好，不像之前各種哭天喊地？”

　　隊(duì)員們面面相覷，發(fā)現(xiàn)確實(shí)如此。

　　雖然訓(xùn)練量很大也很難受，但大家似乎都堅(jiān)持下來(lái)了。

　　陸明認(rèn)真地說(shuō)道：

　　“你們知道那是為什么嗎？因?yàn)槟銈內(nèi)淼募∪饬α慷继嵘瞬簧?，自然能適應(yīng)更高強(qiáng)度的訓(xùn)練！”

　　“很多人都說(shuō)，咱們?nèi)A國(guó)人不適合田徑，練得比人家多，傷病比人家多，成績(jī)比人家還差！”

　　“但在我看來(lái)，什么華國(guó)人天賦不行，都是P話！還是咱們訓(xùn)練不夠科學(xué)！以李睿為例，他百米PB接近11秒整，但如果身體各肌肉力量不夠，又不斷承擔(dān)11秒的高強(qiáng)度，久而久之肯定會(huì)過(guò)勞出現(xiàn)傷病?！?p>　　大家若有所思的點(diǎn)點(diǎn)頭。

　　陸明繼續(xù)說(shuō)道：“我也可以像那些教練一樣，每天練練跑步，跳跳欄架，一個(gè)多小時(shí)就結(jié)束，也能保證省運(yùn)會(huì)的成績(jī)。但我...”

　　陸明似乎還想說(shuō)什么，但硬生生憋住了。

　　林輕兮會(huì)心一道，道出了陸明心中所想：“陸教練，我們都明白，您是希望傳遞給我們新的訓(xùn)練理念，讓我們能練得更好更長(zhǎng)久，傷病也更少吧？”

　　此話一出，眾人不約而同地看向之前偷偷罵了無(wú)數(shù)遍的大魔王，眼神里閃出敬意和隱隱約約的愧疚。

　　陸明話鋒一轉(zhuǎn)：“那么我來(lái)布置接下來(lái)的任務(wù)！”

　　“收到，我們一定努力完成！”之前最先給他取大魔王綽號(hào)的調(diào)皮男生，大聲說(shuō)道！

　　林輕兮等人忍不住笑了出來(lái)。

　　但陸明接下來(lái)布置的任務(wù)，卻讓所有人始料不及。

　　“因?yàn)閲?guó)慶調(diào)休，這十幾天你們一直沒(méi)好好休息吧？這個(gè)周六不訓(xùn)練，你們就在家好好休息，但不要瘋玩，飲食也給我健康點(diǎn)！”

　　“陸教練萬(wàn)歲?。?！”

　　隊(duì)員們不約而同地大喊慶祝，操場(chǎng)的氛圍一下子熱鬧起來(lái)。

　　因?yàn)榉偶倩蛐菹⒕屯跛詰c祝，只有小孩子會(huì)這么干。但這份純粹和快樂(lè)，卻讓林輕兮感到無(wú)比快樂(lè)。

　　有這么一瞬間，她也想跟著高聲歡呼。

　　臨走前，陸明特意叫住了林輕兮：

　　“你周末不要想著去加練，身體不能時(shí)時(shí)緊繃著，該放松就要徹底放松?！?p>　　林輕兮笑著點(diǎn)頭：“好的，陸教練，保證完成任務(wù)！”

　　看著隊(duì)員們蹦蹦跳跳離開(kāi)操場(chǎng)的背影，一向嚴(yán)肅的陸明嘴角抹出一絲不易察覺(jué)的弧度。