第九章 足球基礎(chǔ)

　　巴尼特星期六晚上的比賽對(duì)手是韋康比流浪者，這是一支位于倫敦西北方向白金漢郡威科姆的英乙球隊(duì)，威科姆離巴尼特并不遠(yuǎn)，但既然是客場(chǎng)作戰(zhàn)，青訓(xùn)梯隊(duì)是不會(huì)隨隊(duì)前往的，所以周末兩天梯隊(duì)球員可以直接放假了。

　　這兩天陳偉恩也沒閑著，上網(wǎng)查詢了一下足球運(yùn)動(dòng)員的裝備，周六上午先出去大采購(gòu)。哈羅區(qū)擁有多家大型百貨和商超，開著WAZE直奔最大的圣喬治購(gòu)物中心，運(yùn)動(dòng)背包、毛巾、水壺、護(hù)腕、護(hù)踝、訓(xùn)練鞋、貼身衣物統(tǒng)統(tǒng)都買上兩套，自己接下來的訓(xùn)練量會(huì)很大，所以訓(xùn)練服特意多預(yù)備了幾套，方便換洗。

　　購(gòu)物回來，他就開始埋頭研究迪克給他的U盤。第一個(gè)文件夾里有幾個(gè)文檔，是迪克對(duì)自己訓(xùn)練方法的闡述，整體偏向理論敘述，陳偉恩花了很長(zhǎng)時(shí)間才通讀看完。

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　　近些年在球迷間有一個(gè)經(jīng)久不衰的話題，梅西和C羅兩大巨星誰更強(qiáng)。雙驕在榮譽(yù)上平分秋色不相上下，因此各執(zhí)一詞的粉絲們?cè)诔臣軙r(shí)，就不得不將爭(zhēng)論的主題擴(kuò)展到體能、技術(shù)、決斷力和意志力這幾個(gè)無法用數(shù)據(jù)量化的維度。

　　這4個(gè)維度，基本涵蓋了球員在比賽中需要具備的能力。體能是一切技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行的基礎(chǔ)，技術(shù)意味著傳停帶射的完成度和創(chuàng)造性，決斷力是球員戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)和比賽閱讀能力的集中體現(xiàn)，意志力則統(tǒng)括球員的心理素質(zhì)和抗壓能力。

　　職業(yè)足球隊(duì)在訓(xùn)練球員時(shí)，也是圍繞這4個(gè)維度，分別設(shè)置體能、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)教練，不差錢的球隊(duì)還會(huì)有專門的心理干預(yù)組。

　　然而近十年足球的快速演變，讓比賽節(jié)奏越來越快，比賽的有效時(shí)長(zhǎng)、跑動(dòng)距離、傳球次數(shù)、射門次數(shù)、攻防轉(zhuǎn)換次數(shù)都在持續(xù)增長(zhǎng)，在比賽總時(shí)長(zhǎng)不變的情況下，球員們必然要以更快的速度行動(dòng)。更快速地跑動(dòng)，更快速地傳射，更快速地閱讀比賽，更快速地做決斷，更快速地進(jìn)行心理調(diào)整。

　　迪克據(jù)此研究出一套突破4個(gè)維度的理論，他提出了一個(gè)比賽速度的新概念，包括速度和靈敏兩個(gè)屬性，速度讓球員行動(dòng)更快，靈敏則保證球員行動(dòng)的可控性。

　　迪克的訓(xùn)練方法，就好比在體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理4個(gè)子公司上頭，再設(shè)置一個(gè)總督導(dǎo)，這個(gè)督導(dǎo)以能否提升球員的速度和靈敏為標(biāo)準(zhǔn)，審核4個(gè)子公司的經(jīng)營(yíng)計(jì)劃。

　　迪克的這套東西過于抽象，陳偉恩看了半天還是一知半解，不明覺厲的地方很多。不過以自己技能練習(xí)的經(jīng)驗(yàn)推斷，迪克的這個(gè)訓(xùn)練理念還是挺先進(jìn)的，他也很有共鳴。

　　在諸天世界時(shí)，陳偉恩練習(xí)月步和白眼的方法，同樣是那種不局限于單一能力的綜合訓(xùn)練方式，月步的練習(xí)需要同時(shí)調(diào)動(dòng)全身肌肉群，以高頻率的蹬地和擺臂動(dòng)作，同時(shí)訓(xùn)練速度、耐力和爆發(fā)力，白眼同樣如此，只不過是將訓(xùn)練集中在精神層面，同時(shí)訓(xùn)練眼力、觀察力和感知力。

　　而且迪克這種復(fù)合型的訓(xùn)練方式，也有助于自己快速渡過新手期，總的來說很適合自己。

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　　第二個(gè)文件夾里則是幾個(gè)視頻，打開一看是足球基礎(chǔ)技術(shù)的匯總整理，包括主要訓(xùn)練術(shù)語的解釋，以及個(gè)人就可以進(jìn)行的一些簡(jiǎn)單訓(xùn)練。

　　陳偉恩秒懂，現(xiàn)在自己也算是圈內(nèi)人了，一些切口和黑話總得搞明白，不然妨礙同行交流。

　　比如控球的10種動(dòng)作，扣、撥、拉、挑、推、磕、搓、跨、讓、漏，分別對(duì)應(yīng)不同的觸球部位，很細(xì)致的分類，像同樣是腳內(nèi)側(cè)觸球，球回到身邊叫扣，球遠(yuǎn)離身邊叫推。

　　比如運(yùn)球的4種方式，外腳背、正腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳弓，各有適用情形。

　　比如傳射的腳法，抽、挑、推、捅、磕、撞、搓、蹭，每種腳法都會(huì)使用不同的觸球部位，采用不同的步法和發(fā)力方式。

　　此外，像什么跖骨球移動(dòng)，鎖緊腳踝，繃直腳背，大腿帶動(dòng)小腿，以及接停球、頭球、擲界外球等等動(dòng)作要領(lǐng)，視頻內(nèi)都有相應(yīng)的解釋，需要陳偉恩逐個(gè)研究練習(xí)。

　　看完視頻陳偉恩差不多明白了迪克的用意，基礎(chǔ)訓(xùn)練是一道考驗(yàn)，如果自己不能在短時(shí)間內(nèi)掌握基礎(chǔ)技術(shù)，那么迪克的訓(xùn)練方法也就全無用武之地。

　　雖然與自己閑魚人生的初衷有點(diǎn)兒偏離，也沒有“主人的任務(wù)”懸在頭上，但既然選擇了職業(yè)足球這條路，那么就要走出個(gè)名堂來。

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　　星期天一大早，陳偉恩先完成了月步的練習(xí)，這具身體各方面的條件比打工時(shí)差得遠(yuǎn)，陳偉恩估計(jì)月步的改造效果想要達(dá)到自己滿意的程度，至少要2個(gè)月的時(shí)間。

　　早飯過后，陳偉恩到教士公園開始足球基礎(chǔ)練習(xí)。有柯南的球感傍身，所有的基礎(chǔ)技術(shù)其實(shí)對(duì)陳偉恩都沒有難度，他可以把精力放到更細(xì)節(jié)的打磨上。比如觸球期間全程不看球，只憑身體反饋來感知足球的距離、方向、速度和弧度。當(dāng)然比賽時(shí)不能這樣，時(shí)不時(shí)總要低下頭觀察的，否則一個(gè)草皮不平就能讓他裝逼失敗成傻逼。

　　陳偉恩從控球開始，30種控球動(dòng)作練習(xí)，連接4部位運(yùn)球練習(xí)，最后以抽射或是推傳練習(xí)結(jié)尾。第一組原地，第二組1米內(nèi)小步幅，第三組2-3米中步幅，第四組5米大步幅。以陳偉恩目前的體力，每做一組都需要原地休息回回氣，在體能沒提上來之前，也只能接受這樣的效率了。

　　陳偉恩做了三輪練習(xí)，大汗淋漓地回家，和父母吃過中飯之后，下午直奔北倫敦地區(qū)足總，開始接受入門裁判培訓(xùn)。昨天晚上他已經(jīng)在網(wǎng)站報(bào)名，英格蘭有多達(dá)3.3萬名裁判，比很多國(guó)家注冊(cè)球員還要多些，因此入門級(jí)的裁判課程隨到隨學(xué)，非常方便。

　　第一堂課挺簡(jiǎn)單也挺新鮮，陳偉恩學(xué)了不少冷知識(shí)。比如界外球直接扔進(jìn)球門是不算進(jìn)的，球沒有整體過端線也是不算進(jìn)的，現(xiàn)在開球是可以直接射門的。

　　這個(gè)課程要持續(xù)兩個(gè)星期，結(jié)課后會(huì)有一次入門考核，通過之后就可以向老迪克交差了。

　　當(dāng)天晚上陳偉恩沒有再上網(wǎng)或是研究U盤了，呆在客廳和老爸老媽一起聊天兒看電視，他心里一直當(dāng)這次掉線是暫時(shí)的，所以十分珍惜再次有父母陪伴的時(shí)光。