第三百二十三章萊恩大公(求收藏，求推薦)

　　不知不覺中一個月的時間悄然而過，羅亞德在這個月的不斷的鍛煉之中，已經(jīng)將原本的五百個俯臥撐和五百個仰臥起坐，外加深蹲五百提高的了一千個俯臥撐和一千五百個仰臥起坐以及一千深蹲。原本五里的長跑也提高了十里，身體的素質(zhì)得到了長足的提高。

　　在這里不得不提一下有關(guān)羅亞德的鍛煉的強(qiáng)度的問題，一般的來說能夠做到五百個俯臥撐和五百個仰臥起坐，外加深蹲五百就是在特種兵中的頂尖兵王了，沒有超凡之力的普...