0042 像羅斯那樣

　　很多球員有過賽后加練經(jīng)歷。

　　有的是并未得到太多出場(chǎng)時(shí)間，通過加練默默地向教練團(tuán)隊(duì)證明自己態(tài)度。

　　比如霍華德第二次加入湖人之后，經(jīng)常比賽結(jié)束之后獨(dú)自加練罰球。

　　有的是對(duì)自己表現(xiàn)不夠滿意，希望下次能夠避免相同錯(cuò)誤。

　　比如科比曾經(jīng)在一場(chǎng)對(duì)陣熱火的比賽中，因?yàn)楸豁f德點(diǎn)腕導(dǎo)致投丟絕殺，就在熱火主場(chǎng)加練到凌晨，還專門找費(fèi)舍爾扮演韋德，一直重復(fù)被點(diǎn)腕狀態(tài)下的投籃。

　　有點(diǎn)是贏下比賽之后希望變得更強(qiáng)。

　　比如哈登拿對(duì)陣馬刺拿到61分那個(gè)夜晚，打完比賽還去搞力量訓(xùn)練。

　　保羅也曾在擊敗勇士后進(jìn)行額外的力量訓(xùn)練，而且不止一次。

　　而且保羅就是因?yàn)?6年籃球世錦賽，慘遭那個(gè)高個(gè)子大體重，號(hào)稱歐洲魔術(shù)師的帕帕盧卡斯各種背身強(qiáng)打，才下定決心增重并提升力量，直接成為重型控衛(wèi)。

　　當(dāng)然，保羅增重之后遇到德隆，還是沒逃過被欺負(fù)的命運(yùn)。

　　想到這些，蘇陽蠻開心。

　　“加練這事兒太簡(jiǎn)單，就是不知道需要堅(jiān)持多久，之前挑戰(zhàn)科比666式魔鬼訓(xùn)練，持續(xù)一個(gè)月才得反饋，而更早的吊單杠挑戰(zhàn)，小半年都還沒反饋?！?p>　　“不過賽后加練主要是提醒自己保持一種持續(xù)奮斗的狀態(tài)，一時(shí)半會(huì)兒得不到反饋也無所謂，反正日積月累總會(huì)得到提升，堅(jiān)持就是勝利，干就完事兒了！”

　　“重點(diǎn)是如何增加體重和力量…”

　　蘇陽來回踱步思考，想要增重并且提升力量，需要肌肉圍度、脂肪比列、肌肉含量三項(xiàng)相關(guān)訓(xùn)練同時(shí)進(jìn)行，還得配備合理食譜，比單純的力量提升要復(fù)雜很多。

　　因?yàn)榇嬖隗w差異，網(wǎng)絡(luò)上那些訓(xùn)練方式可能并不完全適用于自己，蘇陽覺得有必要咨詢專業(yè)人士，否則瞎練一通，效率低到也沒啥，但如果影響競(jìng)技狀態(tài)就太蠢了。

　　打定主意，蘇陽給大衛(wèi)教練發(fā)短信，請(qǐng)求幫忙介紹專業(yè)訓(xùn)練師，最好是能夠預(yù)約并且接受按照時(shí)長(zhǎng)付錢那種，自己暫時(shí)還不具備聘請(qǐng)全天候待命訓(xùn)練師的條件。

　　大衛(wèi)回復(fù)詢問緣由，擔(dān)憂訓(xùn)練量太大，容易增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。蘇陽簡(jiǎn)單解釋，大衛(wèi)答應(yīng)盡快幫忙搞定，打算借此機(jī)會(huì)聘請(qǐng)一個(gè)全職體能訓(xùn)練師，為全隊(duì)所有球員服務(wù)。

　　…

　　休息三天，木喬高中迎來新賽季第二個(gè)對(duì)手-特爾菲高中。

　　或許因?yàn)椤堵迳即墪r(shí)報(bào)》報(bào)道帶來熱度，前來觀戰(zhàn)的球探比過去幾場(chǎng)比賽要多很多，而且每個(gè)球探進(jìn)入球館之后，就全程盯著蘇陽，仿佛看不見其他人一般。

　　這場(chǎng)比賽，學(xué)校方面并未像之前對(duì)陣阿迪希亞高中那樣幫忙宣傳。

　　可到場(chǎng)觀戰(zhàn)的球迷依舊坐滿整個(gè)球館，還有許多女同學(xué)自發(fā)成臨時(shí)啦啦啦隊(duì)，但目的似乎是為了更加地靠近球場(chǎng)，得到更加有利的觀看位置。

　　投籃熱身結(jié)束，大衛(wèi)帶來新加入的球隊(duì)體能訓(xùn)練師漢迪，介紹給全隊(duì)認(rèn)識(shí)。

　　蘇陽當(dāng)場(chǎng)預(yù)約賽后加練力量項(xiàng)目，簡(jiǎn)單說明自己有哪些需求。

　　羅恩等人對(duì)此感到驚訝，平常打完比賽，大家要么去玩游戲，要么去泡妹。

　　哪有誰額外加練，還是去擼鐵，難道游戲不好玩，妹子不漂亮？

　　蘇陽說明緣由，羅恩等人深表佩服。

　　比賽開打，蘇陽第一球決定試水查探對(duì)手實(shí)力，選擇低位背打。

　　剛和對(duì)位球員接觸，就一個(gè)腳步變化，便確認(rèn)對(duì)手實(shí)力偏弱。

　　背打輕松命中，接下來又接連上演突破拉桿、急停虛晃等結(jié)束動(dòng)作，每個(gè)難度都很很高，有的甚至特意選擇高難度，就是打算向球探們展現(xiàn)自己豐富技術(shù)手段。

　　首節(jié)比賽打完，蘇陽6投5中高效地砍下11分，并送出4個(gè)助攻，失誤和犯規(guī)次數(shù)為零，而對(duì)位球員則是3投0中，外帶3個(gè)失誤和1個(gè)阻擋犯規(guī)。

　　他這種表現(xiàn)就像夜空中最明亮的星，想要故意忽視都很難，那些球探眼神放光，仿佛發(fā)現(xiàn)寶貝，一個(gè)個(gè)接二連三地?fù)艽螂娫挵l(fā)動(dòng)短信，恨不得馬上就帶走他。

　　考慮到對(duì)手太多，蘇陽第二節(jié)比賽放棄出手，改為全力組織進(jìn)攻。

　　在他帶領(lǐng)下，球隊(duì)打出一波進(jìn)攻高潮，直接領(lǐng)先22分奠定勝局。

　　全場(chǎng)比賽達(dá)瓦，他拿到13分12助攻10籃板3搶斷，僅有一次失誤。

　　而那次失誤是快攻中預(yù)判傳球，結(jié)果隊(duì)友沒跟上節(jié)奏，導(dǎo)致籃球出界。

　　兩隊(duì)握手致意完畢，他和訓(xùn)練師一起走向訓(xùn)練房，準(zhǔn)備開始賽后加練環(huán)節(jié)。

　　數(shù)十個(gè)球探在身后追趕，揮舞著手中名片，像是火車?yán)痛竽镆话慵鼻械叵肓膸拙?，但統(tǒng)統(tǒng)被大衛(wèi)擋在訓(xùn)練房之外，那些球探干脆就排隊(duì)等著，似乎不達(dá)目的絕不罷休。

　　針對(duì)蘇陽需求，漢迪設(shè)計(jì)出五大訓(xùn)練動(dòng)作，每種先做示范，再指導(dǎo)細(xì)節(jié)。

　　首先是頸后負(fù)重深蹲，重點(diǎn)訓(xùn)練股四頭肌及臀肌，目標(biāo)是提高伸膝伸髖能力，簡(jiǎn)單來說就是下肢力量，而下肢力量是跑和跳的基礎(chǔ)，對(duì)于任何種類運(yùn)動(dòng)員都特別重要。

　　這也是區(qū)分運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的關(guān)鍵。

　　就像很多NBA球員上肢力量和勒布朗相差無幾，甚至比勒布朗更加恐怖，但下肢力量卻差勒布朗很多，進(jìn)而導(dǎo)致不能像勒布朗那樣牛逼地各種強(qiáng)吃硬鑿。

　　蘇陽之前有過練習(xí)，這次在漢迪幫助下把重量提升到70KG，完成還算順利。

　　負(fù)重深蹲之后，接著練習(xí)懸垂提拉，具體動(dòng)作就是抓起杠鈴放到膝蓋位置，然后發(fā)力向上提，模仿起跳動(dòng)作，可以提升彈跳高度，同時(shí)提高起跳速率。

　　蘇陽先搞一個(gè)周琦訓(xùn)練那種級(jí)別的小杠鈴熱身，然后慢慢增加重量。

　　懸垂提拉之后是直腿硬拉，具體動(dòng)作就是雙手抓住杠鈴，從腳踝位置提到膝蓋位置，全場(chǎng)保持腿部直立狀態(tài)，可以提高奔跑速度及啟動(dòng)速率。

　　三項(xiàng)訓(xùn)練搞下來，蘇陽已經(jīng)氣喘吁吁，相比之前他獨(dú)自訓(xùn)練，強(qiáng)度要太多。

　　漢迪表示可以取消剩余部分，蘇陽決定堅(jiān)持練完，方面建立心理預(yù)期。

　　或許是巧合，剩余三個(gè)動(dòng)作分別是臺(tái)階練習(xí)、正弓箭步、側(cè)弓箭步，核心目的是提升髖關(guān)節(jié)在不同方向的發(fā)力速度和效率，進(jìn)而提升變向突破水平。

　　三個(gè)動(dòng)作還算輕松，蘇陽順利完成，又拉伸一會(huì)兒放松肌肉，便離開訓(xùn)練房。

　　他剛走出門，一個(gè)西裝革履的中年白人就跨步站到身前，極具熱情地說道：“你已經(jīng)在南加州出名，想不想在整個(gè)北美地區(qū)出名，就像德里克?羅斯那樣?！?