加農(nóng)看了看躺在地下的好奇寶寶方恒說(shuō)道：“你們中國(guó)人探索精神都這么強(qiáng)的嗎？”
“僅僅是我好奇而已”
“好吧，隨便拿你剛才做的頸后負(fù)重深蹲來(lái)說(shuō)，這是訓(xùn)練你腰部和腿部的肌肉，增強(qiáng)你的核心力量。腰腹的力量可以讓你做很多的高難度動(dòng)作，負(fù)重深蹲可以增加身體下半身力量。如果你想被人輕松頂飛，那這可以不做?！?p> “還有現(xiàn)在我為你做的，就是訓(xùn)練后的拉伸。這可以讓你的腿部的脂肪減少，使你的小腿變的細(xì)長(zhǎng)增加彈跳。訓(xùn)練后的按摩可以加速乳酸快速分解，減少酸痛?！?p> 原來(lái)還有這么多的門道啊！
方恒以前在國(guó)內(nèi)訓(xùn)練沒有這么多的講究，上來(lái)就開練。練完就去投籃折返跑，自己以前都是練的是啥呀？
訓(xùn)練一項(xiàng)就完爆了，還比啥籃球技術(shù)啊。
身體上的訓(xùn)練完成后，就來(lái)到重點(diǎn)科目。如果說(shuō)身體本錢決定了方恒在nba能否站穩(wěn)腳跟，那么籃球技術(shù)就是讓方恒能否得到超越的決定性因素。
籃球雖然看中自身的天賦，但只靠自己身體天賦打球的人，很快就會(huì)被聯(lián)盟淘汰。
打球靠的是身體，球商和籃球技術(shù)。身體和技術(shù)可以后天鍛造，球商只能回爐重造了。
好在方恒球商很高，不然也不可能在國(guó)內(nèi)打出來(lái)，加農(nóng)和方恒來(lái)到別墅的球館？
“首先我們從你的基本功開始，運(yùn)球訓(xùn)練先找到你對(duì)球的感覺，也就是球感。然后單手原地運(yùn)球，雙手輪流訓(xùn)練?！?p> 方恒仿佛回到自己八歲前，自己一個(gè)人在破舊球場(chǎng)拍著只剩下內(nèi)膽的籃球。雙手拍著籃球，抱起來(lái)奮力的投籃。
自己就是一個(gè)人這樣默默地，重復(fù)著同樣的動(dòng)作沒有任何人的指點(diǎn)，靠著自己的不服輸性格終于在高中被球隊(duì)發(fā)倔，一步一步來(lái)到現(xiàn)在。
唉！國(guó)內(nèi)這方面還是太少啊，不知埋沒了多少天才。以后自己退役了可以從事這方面的工作，發(fā)掘出更多熱愛籃球的種子。
“方，你在干什么？運(yùn)個(gè)球你發(fā)什么呆呢？”加農(nóng)朝著方恒吼到。
方恒被這這聲音嚇了一哆嗦抬頭看了看滿臉怒氣的加農(nóng)說(shuō)道：“不好意思，加農(nóng)沒有任何不尊重你的意思，只是想起一些往事來(lái)?！?p> “每個(gè)人都有故事，但我不是傾聽者。我的工作就是讓你變得更強(qiáng)，你的故事留著以后騙你女朋友去吧！現(xiàn)在加練一小時(shí)?！?p> 。。。。
“方，你的眼神不能看向你運(yùn)球的手。這樣你的對(duì)手會(huì)根據(jù)你的目光找到你進(jìn)攻的方向，在加練半小時(shí)?！?p> 運(yùn)球，運(yùn)球方恒從做基本動(dòng)作的開始學(xué)習(xí)。汗水從臉頰滑落，但方恒來(lái)不及去管。
體前變向失敗，單打加農(nóng)球被切掉，在一次次和加農(nóng)對(duì)抗中，方恒覺得自己對(duì)球的掌控力越來(lái)越順暢。
“冰凍三尺非一日之寒”
不過在怎么強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力也不能讓方恒迅速超越以前的自己，不過現(xiàn)在自己對(duì)于球的熟悉程度可以輕松作出各種高難度變向。
加農(nóng)為了短期讓方恒的實(shí)力快速提升，采用了nba球星科比著名的“666訓(xùn)練法”。
既每周6天、每天6小時(shí)、每6項(xiàng)訓(xùn)練的“魔鬼訓(xùn)練”方法。不過加農(nóng)為方恒減少了一部分的訓(xùn)練量，投藍(lán)中距離+三分每天5000次。
100米沖刺訓(xùn)練 6000次！舉杠鈴 600，600深蹲 600俯臥撐每天投籃練習(xí):投中!3000個(gè)跳投如果沒投中的話再繼續(xù)加練，之后還有一項(xiàng)重要的訓(xùn)練科目。
戴著氧氣面罩的方恒在進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，加農(nóng)還故意把氧氣量調(diào)小。
通過限制進(jìn)入面具的空氣體積以限制氧氣體積，提升訓(xùn)練強(qiáng)度，提高肌肉力量，燃燒脂肪，提高基礎(chǔ)代謝率。
訓(xùn)練無(wú)氧狀態(tài)下肌肉耐力的。提高爆發(fā)力。增強(qiáng)心肺功能和耐力。
方恒劇烈的喘息著，感覺到自己的心臟在快速跳動(dòng)，大腦傳來(lái)輕微的眩暈。
這他媽簡(jiǎn)直就是“地獄”
此時(shí)這就是方恒心里的獨(dú)白！
“你要是堅(jiān)持不住，我們可以取消這項(xiàng)訓(xùn)練?！奔愚r(nóng)看著旁邊的方恒說(shuō)到。
“可以堅(jiān)持，我的人生沒有放棄兩字。”方恒咬牙堅(jiān)持著？！
每天訓(xùn)練結(jié)束，方恒只想好好的睡上一覺。但體內(nèi)的生物鐘都會(huì)讓方恒準(zhǔn)時(shí)醒來(lái)，接著重復(fù)昨天的一樣的運(yùn)動(dòng)。
在經(jīng)過一個(gè)月的“魔鬼訓(xùn)練”之后，方恒全身肌肉變得緊實(shí)，小腿變得更加細(xì)長(zhǎng)。雖然看著和以前一樣，但身體肌肉里蘊(yùn)含爆炸性力量和以前不可同日而語(yǔ)。
不過有點(diǎn)可惜的是沒有練成詹姆斯那樣的身體，反倒向科比那方面靠攏了，方恒看著鏡子里自己有些失望的搖了搖頭。
旁邊的加農(nóng)像看白癡一樣的，看了一眼方恒。
“訓(xùn)練身體還能把腦子練傻掉？”
隨后拋去自己的疑問朝著方恒說(shuō)道：“能練成這樣已經(jīng)超過我的心理預(yù)期了，你該不會(huì)真的以為你能練成勒布朗那樣？”
“為什么不能，誰(shuí)不誰(shuí)擁有像他一樣的身體！”
“想練成也不是可以，你只要擁有超強(qiáng)的關(guān)節(jié)支撐你的體重，速度和爆發(fā)力都不下降的情況下。我可以為你制定計(jì)劃，不過受傷的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加?！?p> 方恒收起自己的腦殘想法，轉(zhuǎn)身看著球場(chǎng)對(duì)加農(nóng)說(shuō)道：“加農(nóng)，你覺得我會(huì)取得成功嗎？”
“看你怎么對(duì)成功的理解了，在其他人看來(lái)你已經(jīng)功成名就。年紀(jì)輕輕就來(lái)到世界頂尖的舞臺(tái)上準(zhǔn)備展現(xiàn)自己，但我覺得你不單單是為了展現(xiàn)自己，你想成為巨星得到讓其他人對(duì)你的認(rèn)可，對(duì)嗎？”
“你覺得我會(huì)成為巨星嗎？”
“我覺得不會(huì)”加農(nóng)看著方恒嬉笑著回答
“你這個(gè)月工資沒了”
方恒經(jīng)過這一個(gè)月相處，發(fā)現(xiàn)加農(nóng)性格開朗。和人極為好相處，喜歡開玩笑。
也是，做過那么多球星的私人訓(xùn)練師。實(shí)力出色是一方面，性格肯定也占一方面。
雖然加農(nóng)嘴上說(shuō)著不會(huì)，但心里還是對(duì)方恒很看好的。
訓(xùn)練中非?？炭?，學(xué)習(xí)能力很強(qiáng)，戰(zhàn)斗欲望也不錯(cuò)。但聯(lián)盟努力、出色的球員同樣也不在少數(shù)。
但是最后都沒有成為巨星，他們?nèi)鄙俚牟皇菍?shí)力。
而是最重要的，讓隊(duì)友變的更加優(yōu)秀的能力和人格魅力兩者缺一不可。才能讓球隊(duì)走的更遠(yuǎn)，加農(nóng)現(xiàn)在還沒有在方恒身上發(fā)現(xiàn)這兩點(diǎn)。
不過以后嘛，誰(shuí)知道呢。
結(jié)束“魔鬼訓(xùn)練”以后，方恒接到了里齊保羅的電話。詹姆斯已經(jīng)結(jié)束了封閉訓(xùn)練，讓方恒飛到詹姆斯所以的地方，詹姆斯已經(jīng)在那等著自己了。
方恒掛掉電話，看著訓(xùn)練營(yíng)所在的方向。展現(xiàn)自己這一個(gè)月的訓(xùn)練成的機(jī)會(huì)到了，看看自己和世界上最頂尖球員差距在哪？