第29章 五公里

　　時間一晃，二十分鐘悄然而去……

　　鐘小虎的跑步速度，也是情不自禁的，越來越慢。

　　他只感到，自己呼吸，愈發(fā)變得急促。

　　胃里也好像，隱約有了點，要翻江倒海的意思。

　　初始吹在臉上，還讓人覺得，舒適、輕柔的微風。此刻好似，有了些怒火。

　　拍打在鐘小虎的面部，如刀割一般，微微發(fā)疼。

　　喉嚨深處，好像被驕陽曬干的沙漠，讓人在刺痛的同時，還有種不暢的感受。

　　大滴大滴的汗，從鐘小虎的額頭出滲出，滴落在地面。

　　“啪嗒、啪嗒”，摔成兩瓣。

　　鐘小虎牙關(guān)咬緊，把心一橫，還是繼續(xù)朝前，堅持了下去……

　　事實上，在此之前，鐘小虎就曾多次，立下過減肥的flag。

　　他跑過步、游過泳、練過武、跳過繩。

　　不過這些運動，最終都因為沒有恒心，未能堅持下去，而以失敗告終。

　　饒是如此，他的體質(zhì)，毫無疑問的，多多少少的還是，得到了一定程度的增強。

　　在運動方面，他的了解，也比很多常人，要知道的多得多。

　　鐘小虎很清楚，長跑是一項，中上等強度的有氧運動。

　　目的在以一個，均勻的速度，跑完一段相對較長的距離，以達到鍛煉身體的效果。

　　長跑，最是可以燃燒，一個人的脂肪了。

　　起碼在鐘小虎接觸過的，那么多種類的運動中，長跑可以說是，減脂效果最好的一個了。

　　有科學研究說明，正常情況下的長跑，人體每分鐘可以消耗，11大卡左右的能量。

　　在同類有氧運動中，消耗的大卡，名列前茅。

　　關(guān)于這些數(shù)據(jù)的來源，鐘小虎并不清楚，而且它們也未必有多準確。

　　因為這種效果，向來都是因人而異的，由實行主體的變化而變化。

　　可鐘小虎的切身體會是，他以前在健身房跑步機上，跑步的時候。

　　那時的他，聽從教練的建議，把速度設(shè)置成9km/h。

　　每次上跑步機，跑步四十分鐘，每天早、晚各跑一次。

　　在那段時間里，他的體重曾以，每天半斤的速度，掉了整整一個禮拜。

　　這也讓他，真正的體會到了，跑步的魅力。

　　鐘小虎的教練，還告訴他，跑步與其他的運動不同。

　　想要通過跑步，來消耗掉自身的脂肪，那么必須堅持，每次的跑步時長，在半個小時以上才行。

　　因為對于一個，跑步者來說，一開始的跑步，是動用肌肉本身，儲存的肌肉糖原，以及肝臟貯存的肝糖原，來為運動提供能量的。

　　這些糖原提供的能量，最少要通過不間斷的，二十分鐘至二十五分鐘的運動，才能消耗殆盡。

　　而人體又只有等這些，糖原提供的能量，全部消耗完畢了，才會去消耗脂肪，來提供能量。

　　所以說，若是想要在跑步中，取得一個良好的，減脂效果的話。

　　必須要通過，半個小時以上的長跑，才能達到預(yù)期。

　　反之，低于半個小時的跑步，則很難起到，有效消耗脂肪的作用。

　　換句話說，鐘小虎已經(jīng)跑了二十來分鐘，算是度過了，燃燒肌肉糖原和肝糖原的煎熬期。

　　現(xiàn)在他每多跑一步，都會多燃燒一點脂肪。

　　如果他現(xiàn)在，選擇中途放棄，那么就意味著前功盡棄！

　　故而不論有多累，鐘小虎此時唯一的念頭，就是堅持下去！

　　爭取讓自己的脂肪，多燃燒一分；讓自己的鍛煉效果，更好上一點。

　　盡管鐘小虎的母親，把他趕出來的目的，更多的為了提升體能。

　　可若是能一舉兩得，誰又會不樂意呢？

　　必畢竟，有一個好的身材，是每一個人的理想。

　　不論性別男女，不論年齡老幼。

　　鐘小虎當然，也在其中。

　　“您已經(jīng)跑步，四公里！”

　　“用時二十二分，二十四秒！”

　　“繼續(xù)加油吧！”

　　跑著跑著，忽然，一道俏皮的聲音，自鐘小虎的口袋響起。

　　那是KEEP中的小精靈，實時播報運動狀況的聲音。

　　“就剩最后一公里了，堅持?。　?p>　　鐘小虎在心里，暗暗地給自己打氣，道。

　　說著，他不由得加快了，腿下的腳步。

　　這是很大一部分人，跑步時都會有的習慣。

　　越是快到達終點時，越是會全力以赴。

　　鐘小虎住的小區(qū)，是一個有著，很多退休干部居住的小區(qū)。

　　這里的綠化和衛(wèi)生，一直做的很不錯。

　　風景不算優(yōu)美，倒也還能稱得上是怡人。

　　當鐘小虎最后一公里，行進過半時，時間已逾六點。

　　太陽的光芒，透過云層，開始普照大地。

　　陽光沐浴下的小區(qū)，也逐漸蘇醒。

　　俗話道，早起的鳥兒有蟲吃。

　　這個點，正是鳥兒們，覓食的活躍時間。

　　道路兩旁的綠化樹上，蔥蔥蘢蘢的綠葉間，鳥兒嘰嘰喳喳，飛來飛去，帶起一片生機活力。

　　小區(qū)長廊邊的健身用地上，三三兩兩的老人，在器材旁邊，悠閑地鍛煉著。

　　一邊晨練，一邊說著一些，家長里短的瑣事，愜意極了。

　　一個正在太極推揉器旁，活動雙臂的老人，看到鐘小虎后，笑著打招呼，道：“小虎，起來這么早鍛煉啊！”

　　聽到這話，后者盡管累得氣喘吁吁，可還是強打起精神，笑著回應(yīng)道：“是啊，汪爺爺！您也早?。　?p>　　這位被鐘小虎，稱為汪爺爺?shù)陌装l(fā)老人，正是他樓上的鄰居。

　　一位剛從公安部門，退休的老干部。

　　“您已經(jīng)跑步，五公里！”

　　“用時二十八分零五秒！”

　　“繼續(xù)加油吧！”

　　鐘小虎打招呼的話音落下，KEEP小精靈悅耳的聲音，又一次從他的口袋中傳出。

　　聽到這話，鐘小虎如獲大赦。

　　他連忙從變跑為走，緩緩放下了速度。

　　接著從口袋中，拿出了手機，按下了運動界面的“結(jié)束”按鍵。

　　接著回過頭，跟汪爺爺招了招手，道：“汪爺爺，我運動完了，就先回去了！”

　　“您在這里慢慢練?。　?p>　　“好，你回去吧！”，汪爺爺也是笑著，從太極推揉器上，騰出一只手，朝鐘小虎揮了揮，回答說道。

　　打完招呼，后者也不在樓下多做停留，快步上了樓。

　　對他來說，早晨的艱難困苦，總算是成功地度過去了……