008 不能這么訓練

　　晚上我躺在床上看著天花板。林陽就坐在我身邊。

　　“那個，林陽。你知道該怎么開始訓練初學者羽毛球嗎？”我問。

　　自從上次我和這只鬼深入談過一次羽毛球后，他晚上就經(jīng)常肆無忌憚地坐在我身邊了。還好他比較安靜。但是這只鬼不喜歡我看電視，如果我看電視，他就會在我旁邊一個勁嘟囔吵到他了。

　　除了體育頻道。

　　為了保證我身邊比較安靜，我現(xiàn)在養(yǎng)成了只看體育頻道的習慣。

　　 “訓練啊?！绷株柊咽址诺胶竽X勺，然后仰起頭。一副你得求我的欠揍樣。

　　“林陽哥哥，教我一下麻?！蔽矣质股狭饲旯艂鞯慕^技。

　　這只鬼毫無風度地把頭扭到了另一邊：“你得求我?！?p>　　“我求你的大頭鬼，不說拉倒。我明天就告訴媽媽我有鬼附身！”我兇惡的說。這只鬼太不知好歹了，他顯然沒意識到房間里的老大究竟是誰。

　　“?。筷魂?，大半夜你說什么鬼附身？”門外恰到好處傳來媽媽的回復。Nice。

　　林陽顯然被嚇了一跳。做了個噓的動作。

　　“好吧，羽毛球訓練呢，分正規(guī)訓練和業(yè)余訓練。正規(guī)訓練要求鍛煉一些基本素質(zhì)，比如耐力，反應速度，力量等，然后才逐漸涉及到技戰(zhàn)術。而業(yè)余訓練則偏重于技戰(zhàn)術的鍛煉。

　　 簡短的說，對初學者，要先練習常用的動作，就是發(fā)球和接發(fā)球，以及相關的實戰(zhàn)。一般幾個月后，就會有巨大的進步了?！?p>　　“那比如小溪和李雪這種水平，應該先怎么開始練習？”

　　“應該先練習發(fā)高遠球，培養(yǎng)對球的感覺。然后練習高遠球。第一個月只練習這兩個技術就夠了?！?p>　　“?。恐挥邪l(fā)球和高遠球啊，那好枯燥啊。能不能有趣點？”我想如果我一個月只教他們四個發(fā)球，我的教練職務估計會被免除掉了。

　　“練球本身很就有趣啊?！绷株柛绺缯f。對這只鬼真是無奈。

　　“沒有別的辦法了嗎？”

　　林陽舒展開雙臂，搖搖頭：“必須練好基本動作才好開始下一步哦?！?p>　　我打電話給我以前的培訓班教練簡老師：“簡教練，我們學?，F(xiàn)在的俱樂部新同學想練習羽毛球，該怎么開始鍛煉?。俊?p>　　“哦，原來是林同學。你說的這個問題很復雜。但是你還記得你上課時候的課程嗎？一般我們是這樣的：先練習高遠球發(fā)球和擊球，逐漸變成移動高遠球。有了適當?shù)牟椒ɑA后，就可以過度到步法，再學習上網(wǎng)步法和上網(wǎng)挑球、搓球。初級的話，基本這些動作也就夠了。尤其兒童階段，是不能練習太多其他動作的?！?p>　　簡老師說的比林陽說的詳細的多。我瞅了瞅旁邊若無其事的鬼東西，這貨一臉壞笑的樣子：“怎么樣，和我說的差不多吧?！?p>　　“人家比你說的詳細的多了好嗎！”我不滿地說。

　　 考慮到我的理論基礎并沒不太豐富，我準備去書城買本理論書籍做參考，然后做個詳細的訓練計劃。林陽聽到我要做計劃裝作很慈祥的樣子用他的鬼爪在我頭上撫摸了半晌。我想到了白骨精，有點毛骨悚然。但是考慮到從出生開始這只鬼就沒有吸我的血，想來也不會有害我的心，就讓他揉捏了兩下。

　　 “鬼哥，你會不會幫我??？”

　　“沒興趣?！憋@然是鬼話。因為一會之后他幫我做訓練計劃，比我想的周全多了，還給了很多建議。去書店買書也是他說我理論水平不足，應該多看看書。

　　經(jīng)過兩個小時的奮戰(zhàn)，我終于把俱樂部的日常訓練計劃表格做成了。大致內(nèi)容是：

　　周一活動時間：身體素質(zhì)基本訓練，包括跑步，俯臥撐，舉啞鈴等等等。還有什么走鴨步，蹲起之類的稀奇古怪的東西，都是林陽告訴我的。

　　周二周三：發(fā)球練習，高遠球練習。這兩個練習隨著水平的增加會有難度上的逐漸要求。比如發(fā)球高遠球一個月后要求落到球場指定的某個區(qū)域，比如回高遠球會變成移動中的高遠球接球等。

　　周四：耐力練習加高遠球練習。

　　周五：一周練習結(jié)果統(tǒng)計和回顧，總結(jié)。俱樂部內(nèi)部比賽。也是對訓練成果的一種檢驗。

　　實際的訓練計劃比這個要詳細的多，工作量很大。我感覺快趕上半個暑假的作業(yè)了。我不禁佩服這個鬼來。

　　“林陽哥哥，你為什么懂得怎么多？”我問他。

　　“哼，我可是最厲害的運動員?！?p>　　“那我怎么沒聽過你的名字?。俊?p>　　“我是從別的世界穿越過來的，難道各種書籍中只允許你們?nèi)祟惔┰降絼e的世界，鬼就不能穿越么。”鬼沖我翻了個白眼。

　　言之有理。