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晨跑要吃早餐么還是晚餐

晨跑要吃早餐么還是晚餐

2025年04月07日 12:04

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晨跑是否吃早餐因人而異。對于身體素質(zhì)較好且長期鍛煉的人，空腹晨跑身體能夠接受，運動結(jié)束后及時進食即可，這樣身體肌肉線條會更緊繃。但一般來說，早晨人的血糖水平比較低，有的人空腹運動會感到發(fā)暈無力。所以，通常建議在晨跑前 30 分鐘左右喝些蜂蜜水或者吃一點點東西，比如 1 - 2 片餅干，然后等運動后 30 - 1 小時再吃正規(guī)早飯。總之，晨跑前是否吃早餐要根據(jù)個人身體狀況和運動計劃來決定。而晚餐與晨跑無關(guān)。
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