科二c2緩解焦慮

以下是一些緩解科目二 C2 考試焦慮的方法：
1. 保持良好心態(tài)，多給自己積極的心理暗示，例如“我可以的，我能做到，我是最棒的”“要是因?yàn)榫o張而沒過就太不劃算了”“怕什么，最多就是補(bǔ)考而已，有什么大不了”“考試而已，這次不過下次再來”等。 2. 考試前理清場地的項(xiàng)目位置和引導(dǎo)位置，在大腦里多模擬幾次。 3. 如果您容易受其他考過和沒過的學(xué)員情緒影響，就盡量給自己創(chuàng)造一個(gè)少受干擾的環(huán)境。 4. 考前適當(dāng)進(jìn)行深呼吸，找一個(gè)安靜的地方，緩慢吸氣緩慢呼氣，同時(shí)放松身體從頭到腳的肌肉，使血液循環(huán)減慢、心神安定下來，獲得全身的輕松感。 5. 采用精神勝利法，心里想“我一定能成功，一定能發(fā)揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎么樣”，從而降低壓力，保持平常心。 6. 進(jìn)行考前活動(dòng)，把心理的緊張轉(zhuǎn)移到身體的移動(dòng)，例如可走動(dòng)、小跑、搖擺、踢腿，雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松，或者在考試過程中用力擰一下身體的某一部位，以緩解緊張情緒。 7. 考前可以閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。 8. 確定一個(gè)距離較遠(yuǎn)的明朗的物體，凝神并細(xì)心地去分析、琢磨其顏色與遠(yuǎn)近。 9. 可用簡短、有力、肯定的語句反復(fù)默念給自己積極的心理暗示，比如“我的能力很強(qiáng)”“我一定會(huì)考好”“我一定會(huì)勝利”“我會(huì)考出令我滿意的成績”。 10. 告訴自己考前會(huì)焦慮有一部分源于內(nèi)心的不自信，要增強(qiáng)內(nèi)心自信，不要太過在乎，避免注意點(diǎn)太過集中。 11. 盡量在熟悉的環(huán)境里考試，這樣會(huì)比較容易放松自己。 12. 太緊張時(shí)，可以適當(dāng)嚼點(diǎn)口香糖，這能讓人放松心情，緩解緊張。