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夜跑多久能有塑身效果呢男生

2025年04月02日 20:19

1個(gè)回答

一般來(lái)說(shuō)，男生每天夜跑 40 到 60 分鐘，例如 5 公里左右，可能需要 1 個(gè)月左右能看到初步的塑身效果，但由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，減肥的速度也可能會(huì)有快有慢。堅(jiān)持夜跑能夠燃燒身體中的熱量以及脂肪，甩掉身上的贅肉，尤其是腹部以及腿部的脂肪。不過(guò)，在跑步時(shí)最好選擇慢跑，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以防肌肉拉傷，跑完步后還要對(duì)腿部進(jìn)行按摩以幫助肌肉放松。

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