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每天夜跑五公里一個月能瘦嗎

每天夜跑五公里一個月能瘦嗎

2025年03月25日 18:07

1個回答

每天夜跑 5 公里一個月是否能瘦，取決于多種因素。如果在飲食上注重低脂低碳水，大約能減掉 5 到 10 斤左右。但也有一些情況可能達不到理想的減肥效果，比如運動后傾向于吃更多食物而未有效控制飲食，或者跑步方法不正確等。此外，個體差異也會影響減肥效果，如有人可能因體質(zhì)或運動強度不當而出現(xiàn)身體損傷。比如有 160 斤的女子為減肥每天夜跑 5 公里，一個月后膝蓋壞了。也有人按照合理的跑步計劃，初始體質(zhì)差但堅持下來，一個月后體重有明顯下降?？傊刻煲古?5 公里一個月有可能瘦，但要綜合考慮飲食控制、跑步方法及個人體質(zhì)等多種因素。
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