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上夜班白天睡覺有用嗎

上夜班白天睡覺有用嗎

2025年03月24日 05:46

1個回答

上夜班后白天睡覺有一定作用，能幫助恢復(fù)部分精力，但無法完全消除上夜班對身體的傷害。
從人體生理規(guī)律來看，夜間睡眠是健康的保障，能使體力、精力、腦力得到充分恢復(fù)，且夜晚人體的迷走神經(jīng)興奮，肝臟等臟器會進行排毒。睡眠沒有疊加功能，錯過了最佳睡眠時間，補覺只能適量減輕疲倦狀態(tài)，無法讓身體調(diào)節(jié)到最適狀態(tài)。 長期上夜班并靠白天補覺，會導(dǎo)致人體免疫力低下，容易患感冒等疾病，也會出現(xiàn)失眠、易怒、焦慮不安和記憶力低下等癥狀，患有心腦血管疾病、高血壓等慢性疾病的風(fēng)險也會增高。此外，長期上夜班還可能擾亂人體生物鐘，改變腫瘤相關(guān)基因的表達，使 DNA 損傷更容易對身體產(chǎn)生負面影響。 等待電視劇的同時，也可以點擊下方鏈接來閱讀 《大奉打更人》 經(jīng)典原著了！
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