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女性每天慢跑多久最好

女性每天慢跑多久最好

2025年05月30日 13:47

1個回答

對于女性而言，每天慢跑的適宜時間因人而異。一般來說，正常女性無機體功能障礙者，每天可慢跑 20 - 30 分鐘；如果以身體微微出汗，無明顯心悸、氣喘為最佳。剛開始跑步時，也可以先以 10 - 20 分鐘為主。從總體來看，每周慢跑的時間最好能達到 75 分鐘。
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